Dein Training für mehr Kraft, Stabilität und Leichtigkeit - ein Leben lang.
CANTIENICA® Körper in Evolution stärkt dich von innen nach aussen und von unten nach oben.
Unabhängig von Fitness, Alter, Grösse oder Gewicht.
Geeignet auch für Schwangere und zur Rückbildung.
Willkommen bei CANTIENICA® Seetal
In meinen Gruppentrainings in Hitzkirch, Baldegg und Hochdorf begleite ich Menschen mit der CANTIENICA®-Methode zu mehr Aufrichtung, Stabilität und Leichtigkeit im Körper.
Herzlich – Achtsam – Präzise
Ich begegne dir mit Offenheit, Feingefühl und echter Aufmerksamkeit.
Im Training geht es nicht um Leistung, sondern um feines Spüren, bewusstes Wahrnehmen und präzise Impulse. Jede Bewegung hat Sinn, jedes Coaching geschieht achtsam – damit dein Körper lernen kann, sich nachhaltig selbst zu tragen.
Ich heisse Michèle Ramò. Seit über 18 Jahren trainiere ich mit der CANTIENICA®-Methode. Nach jeder Stunde fühle ich mich wacher, aufrechter, ausgeglichener, grösser und einfach glücklicher. Für mich ist CANTIENICA® ein wahres Wundermittel für Körper und Geist.
Nach einer herausfordernden Lebensphase erlebte ich im Frühling 2025 zwei besonders prägende CANTIENICA®-Trainingsstunden, nach denen ich mich wie ein neuer Mensch fühlte – so sehr, dass selbst mein Umfeld die Veränderung bemerkte. Dieses Erlebnis hat in mir den Wunsch geweckt, im Mai 2025 die Ausbildung zur CANTIENICA®-Instruktorin zu beginnen.
Heute gebe ich diese Methode mit grosser Freude und aus vollem Herzen weiter – achtsam, persönlich und mit viel Feingefühl.
CANTIENICA® Qualifikationen
CANTIENICA®-Stufe 1 Bronze
Gruppenlektionen
In den wöchentlich stattfindenden CANTIENICA®-Gruppenlektionen trainierst du in einer kleinen Gruppe von maximal 10 Personen. So bleibt viel Raum für persönliche Betreuung und individuelles Coaching. Die direkte Interaktion ermöglicht eine sofort spürbare Wirkung, während die motivierende Atmosphäre der Gruppe dich trägt und inspiriert.
Einzeltraining
Individuell abgestimmte Privatlektionen bieten dir den idealen Rahmen, um gezielt und effizient an deinen persönlichen Zielen zu arbeiten. Sie eignen sich besonders bei körperlichen Herausforderungen oder spezifischen Beschwerden, bei Unsicherheiten in der Übungsausführung oder wenn deine Fortschritte ins Stocken geraten sind. Du profitierst von intensiver Betreuung, präzisem Coaching und einer massgeschneiderten Beratung, die genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Workshops
Zu ausgewählten Themen biete ich regelmässig Vertiefungsworkshops an. Sie sind eine ideale Gelegenheit, die CANTIENICA®-Methode kennenzulernen oder gezielt zu vertiefen. Die Workshops eignen sich sowohl für Neueinsteiger:innen als auch für erfahrene Praktizierende, die ihre Technik verfeinern und ihr Körperverständnis erweitern möchten.
Aktuelle Themen sind
- "Starker Rücken"
- "Den Beckenboden entdecken"
- „Powertraining für Ungeduldige“
Firmentrainings
CANTIENICA®-Firmentrainings bieten Mitarbeitenden eine wohltuende Auszeit im Arbeitsalltag – ideal während der Mittagspause, einer Klausur oder eines Workshops.
Das Training unterstützt Wohlbefinden, Konzentration und körperliche Leichtigkeit – nachhaltig und ohne Leistungsdruck.
Individuell anpassbar, zum Beispiel zu Themen wie
- „Richtig sitzen – schmerzfrei durch den Büroalltag“.
Rückbildung mit CANTIENICA®
Kraftvoll zurück in deine Mitte.
Schwangerschaft und Geburt verändern den Körper tiefgreifend. Gerade jetzt braucht er nicht noch mehr Druck – sondern intelligente, präzise Unterstützung von innen heraus.
Die Rückbildung mit CANTIENICA® stärkt deinen Beckenboden auf sanfte und gleichzeitig tiefenwirksame Weise. Durch anatomisch präzise Körperarbeit richtet sich der Körper von innen auf, die Haltung wird leichter, der Rücken stabiler und das Körpergefühl klarer und kraftvoller.
Im Zentrum steht nicht oberflächliches Muskeltraining, sondern die feine Aktivierung der tiefsten tragenden Strukturen – insbesondere des inneren Beckenbodens (Levator Ani), der Wirbelsäule und des gesamten Skeletts. Dadurch entsteht echte Stabilität, die dich im Alltag mit deinem Baby nachhaltig unterstützt.
Viele Frauen wünschen sich nach der Geburt nicht nur „Rückbildung“, sondern wieder mehr Verbindung zu sich selbst, mehr Kraft, mehr Aufrichtung und Vertrauen in den eigenen Körper. Genau dort setzt CANTIENICA® an.
Was dich im Kurs erwartet
-
Beckenboden stärken – ohne Druck und Verkrampfung
- Die Körpermitte neu aufbauen
- Haltung beim Stillen, Tragen und im Alltag verbessern
- Rücken und Gelenke entlasten
- Beweglichkeit, Elastizität und Stabilität fördern
- Mehr Leichtigkeit, Energie und innere Kraft spüren
Die Übungen sind alltagstauglich und können leicht in dein Leben mit Baby integriert werden – beim Stillen, Spazieren, Tragen oder einfach zwischendurch.
CANTIENICA® kann unterstützen bei
-
Beckenbodenschwäche
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Rücken- und Nackenbeschwerden
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Instabilitätsgefühl im Becken
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Fehlhaltungen durch Schwangerschaft und Stillzeit
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Erschöpfung und fehlender Körperspannung
In ruhiger, persönlicher Atmosphäre begleite ich dich dabei, deinen Körper neu auszurichten – präzise, achtsam und nachhaltig.
Wann du beginnen kannst
Nach einer vaginalen Geburt empfiehlt sich der Einstieg ab etwa 6-8 Wochen nach der Geburt, nach einem Kaiserschnitt ab ca. 8-10 Wochen.
Wenn du dich unsicher fühlst, nimm Rücksprache mit deiner Hebamme oder Gynäkologin.
Gleichzeitig gilt: Es ist nie zu spät für eine gute Rückbildung.
Mehr als Training
Achtsamkeit statt Leistungsdruck
Mit CANTIENICA® lernst du, dich aus deiner Körpermitte aufzurichten – sanft, bewusst und ohne Anstrengung.
Nachhaltige Wirkung aus der Tiefenmuskulatur
Durch präzise, anatomisch fundierte Bewegungen aktivierst du deine Tiefenmuskulatur und richtest Wirbelsäule, Becken und Gelenke neu aus.
Feinfühlige, präzise Anleitung
Viele Teilnehmende berichten bereits nach wenigen Trainings von deutlich weniger Beschwerden.
Kleine Gruppen & persönliche Betreuung
CANTIENICA® unterstützt dich dabei, dich mühelos und schmerzfrei zu bewegen – ein Leben lang.
Vor rund 30 Jahren entwickelte die Schweizerin Benita Cantieni autodidaktisch aus ihrer eigenen Körperwahrnehmung heraus eine ganz neue Vorstellung von der menschlichen Anatomie. Ihre Erkenntnisse bescheren heute vielen Tausenden Praktizierenden Schmerzfreiheit und Wohlbefinden im Alltag.
Die CANTIENICA®-Methode ist ein Trainingskonzept, das die Grundprinzipien des natürlichen und ökonomischen Gebrauchs des Körpers vermittelt. Das Training fördert die Selbstwahrnehmung, macht eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusst und hilft sie umzuprogrammieren.
Bei CANTIENICA® hast du die Autonomie über deinen Körper, denn du kennst ihn am besten. Durch das Training fühlst du dich in seine Natur ein und lernst nach und nach spüren, welche Haltung und Bewegung er braucht, damit Beschwerden dauerhaft verschwinden.
Was CANTIENICA® für dich bewirkt
CANTIENICA® Körper in Evolution stärkt dich von innen nach aussen und von unten nach oben – spürbar ab den ersten Lektionen.
✓ Rückenschmerzen und Verspannungen lösen sich
✓ Gelenke werden entlastet, Bewegungen geschmeidiger
✓ Beckenboden und Tiefenmuskulatur gewinnen Kraft
✓ Du atmest freier und gehst aufrechter
✓ Dein Körper regeneriert sich nachhaltig
Ein Körper, der sich leicht, aufgerichtet und lebendig anfühlt - unabhängig von Alter oder Trainingsstand.
Kontakt
Hast du Fragen zum Training, zu den Angeboten oder möchtest du eine Schnupperlektion vereinbaren?
Ich freue mich, von dir zu hören und melde mich gerne persönlich bei dir. Hier findest du Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um das Training.
Der einfachste Weg, mich zu erreichen:
Nutze bitte das Kontaktformular – so kann ich dir in Ruhe und gezielt antworten.
Trainingsräume
Hitzkirch: Bahnhofstrasse 7 im ersten Stock (Praxis Esther Martina Lüpold)
Baldegg: via Erwachsenenbildung Seetal (mehr erfahren)
Hochdorf: ab September 2026, Informationen folgen bald
