Gut zu wissen
Was erwartet mich?
Ein achtsames, präzises Training mit nachhaltiger Wirkung. Du lernst, deinen Körper bewusst auszurichten, zu stabilisieren und mit mehr Leichtigkeit zu bewegen.
Für wen eignet sich das Training?
Für Menschen jeden Alters und Fitnessstands – auch für Schwangere und zur Rückbildung.
Brauche ich Vorkenntnisse oder eine bestimmte Fitness?
Nein. CANTIENICA® eignet sich für Einsteiger:innen genauso wie für erfahrene Trainierende. Die Übungen werden präzise angeleitet und individuell angepasst.
Ist das Training auch bei Beschwerden oder Schmerzen geeignet?
Das Training ist sanft und tiefenwirksam. Viele Teilnehmende kommen mit Rücken-, Nacken- oder Gelenkbeschwerden. Wichtig ist, dass du die Übungen ohne Schmerzen ausführen kannst und dich dabei gut fühlst.
Bei akuten oder medizinischen Themen empfehle ich, vorab kurz Kontakt mit mir aufzunehmen. Im Zweifelsfall eine Bestätigung vom Arzt einholen.
Was soll ich zum Training mitbringen?
Bequeme Kleidung (z. B. Leggings) und Anti-Rutschsocken. Matten sind vorhanden; ein kleines Handtuch kannst du bei Bedarf gerne mitbringen.
Wie steige ich ein?
Der Einstieg ist jederzeit möglich – über eine Schnupperlektion oder einen Workshop.
Wenn du noch nie ein CANTIENICA®-Training besucht hast, erkläre ich dir vor der ersten Gruppenlektion wichtige Grundlagen oder empfehle dir eine Privatlektion.
Wie gross sind die Gruppen?
Ich arbeite bewusst in kleinen Gruppen von maximal 10 Personen, damit ich dich achtsam begleiten und individuell coachen kann.
Wie oft sollte ich trainieren?
Schon eine Lektion pro Woche kann viel bewirken. Für nachhaltige Veränderungen empfehle ich ein regelmässiges Training. Ideal sind 2-3 mal pro Woche. Entscheidend ist die Übertragung des Gelernten im Alltag. Nur wer die Aufspannung auch ausserhalb der CANTIENICA®-Stunden umsetzt, wird langfristig Erfolge feiern.
Wie viel kostet das Training?
Die Preise variieren je nach Angebot (Gruppenlektionen, Privatlektionen, Workshops oder Firmentrainings).
Alle aktuellen Preise und Konditionen findest auf Sportsnow.
Wie buche ich eine Lektion?
Die Buchung erfolgt einfach und bequem online über Sportsnow.
Für Privatlektionen, Workshops oder Firmentrainings kannst du mich auch direkt über das Kontaktformular kontaktieren.
Wird das Training von der Krankenkasse anerkannt?
Die CANTIENICA®-Methode ist zurzeit nicht krankenkassenanerkannt. Eine allfällige Kostenübernahme hängt von der jeweiligen Krankenkasse und Zusatzversicherung ab und sollte direkt dort abgeklärt werden.
Bei Bedarf kann gerne ein Stundennachweis ausgestellt werden.
Was ist der Unterschied zwischen CANTIENICA®, Yoga und Pilates?
CANTIENICA® ist eine anatomisch präzise Trainingsmethode, die den Körper von innen heraus neu ausrichtet. Im Fokus stehen Haltung, Beckenboden, Rücken und Wirbelsäule.
Im Unterschied zu Yoga und Pilates setzt CANTIENICA® nicht primär an den Muskeln an, sondern am Knochengerüst. Durch die korrekte Ausrichtung von Becken und Wirbelsäule werden die tiefen Muskeln automatisch aktiviert. Feine, gezielte Übungen führen so zu mehr Stabilität, Leichtigkeit und einer nachhaltigen Verbesserung im Alltag
Hast du noch Fragen?
Ich freue mich, von dir zu hören.
